ご飯を1/3残して１００キロカロリー減らし
塩分３グラムが気になるから
大根おろしには醤油を掛けず
お漬物は半分残します
ワカメとネギのお味噌汁なので２３キロカロリーですが
とん汁にすると ２００キロカロリーになりますから 要注意ね
ワンポイントアドバイス
ダイエットをしている方へ
１、食事は 三食食べましょう
２、朝食は出来るだけ和食にしましょう(出来るだけね)
３、カロリーだけでなく塩分も気にしましょう
４、栄養補助食品を上手に利用しましょう
５、体重を１０キログラム以上落とさなければならない方は
まず５キログラム落としてから 運動を始めましょう
太らないための ４つのコツも 参考にして下さいねV(^-^)V
kiko