きこりんの
夜は……
ちょっと食べちゃうかも～～～～♪
なので
お昼は しっかり減らします
1日の摂取カロリー
皆さんは考えていますか？
難しい事は解らなくても良いんです
これが何カロリーあるのか？
なんて考えて食べていたら 美味しく食べれませんからね
ただ
ダイエットを心がけている人は別です
女性を例にしてお話しをしますが
ダイエットをしている人は
1日 １４００キロカロリー位にしましょう
つまり１食４５０キロカロリー位
(あっ！５０キロカロリー計算が合わない……この分はいつ食べるの？なんて思った人は痩せにくいね！
ラッキー、５０キロカロリー少ないじゃん……って思った人は意識が高いから痩せやすいよ)
例えば
朝 ４００キロカロリー摂取してながら
お昼に９００キロカロリーを摂取してしまった
夜は……１００キロカロリーに抑える
でも数字じゃ中々難しいε=ε=┏( ・_・)┛
だったら
ご自分の体に聞いて下さい
お腹イッパイに食べちゃって 苦しい～～～(┳◇┳)
その時は 次に食べる食事は
普段の半分以下にしちゃえば良いんです
これを頭に入れて
1日の食事をバランス良く摂りましょう！
追伸！
わたしなら
１００キロカロリーを摂るなら
食べない！にしちゃいますけどね
(これがプチ断食ですが、プチ断食については また次の機会に)
kiko