目指せ ５キロDown 再再開です

極力　和食を心がけて　

柚子味噌大根
とろろと納豆
十三穀米とお味噌汁
(615キロカロリー)

お味噌汁はワカメとネギ
(23キロカロリー)

豚汁だと
202キロカロリーになっちゃうから　注意が必要だね

白米も十三穀米もカロリーは　ほぼ同じ(330キロカロリー)


よく噛んで食べるのがポイント

今日も　ご飯は半分
お漬け物を残して　

180キロカロリーDownし
塩分も減らします


kiko